コンフォート・ゾーンとは快適で自分にとって良いことばかりの範囲

コンフォート・ゾーンから出る事が重要

アファメーションとは、ゴールを文章にして読むというプロセスである

アファメーションは多少長くても詳細を記述して臨場感を高める事が重要。

ゴール達成するには、ゴールに向かってすぐに行動を起こす事が重要

「認知的不協和」とはゴールに行くエネルギーを説明するためにある言葉

自己イメージを作るのは他人の言葉ではなく、自分の言葉（セルフ・トーク）

つぶやき程度の独り言は、セルフ・トークとは言わない

アファメーションは言語を使っているので内部表現書換えとは言えない